Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen?

Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? - Ehp-schlagmann-baywa.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es verhältnismäßig oft. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Körper bei dieser Witterung anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Menschen, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Text finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder oft spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Im Fall, wenn die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist echt bedeutend, im Fall, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Eigentlich sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie viele Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Aktuell können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne Zweifel ist auch die richtige Erholung äußerst bedeutend. Heute beschweren sich mehrere Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können dabei helfen. Außerdem sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.